阅读下面的材料,回答问题。

如何应对学习中的“高原现象”

(“高原”之困)

我们在学习过程中经常会遇到这样的情况:当你开始学习某门知识时,学得很快,学习效果也显著,随着时间的延长和难度的增加,到了某一阶段,你会感觉头脑不再清断,学习效率大大降低,出现学习成绩停步不前甚至下滑的局面,在心理学上称此现象为“高原现象”,也叫高原期。

“高原现象”经常在中考和高考之前的毕业年级出现。越是临近考试,学生就越是感到时间的宝贵,学习动机过于强烈,反而降低学习效率。接踫而至的各类考试,还有堆积如山的习题、讲义,再加上长时间的学习又缺乏体育炼,有的还要承受来自父母、学校或社会的压力,这些都会让我们因身心疲劳而产生“高原现象”。对此,很多的同学不明白究竟是怎么回事,觉得自己天天都在努力学习,就是看不到进步。时间久了,就会有一部分人怀疑自己。意志薄弱者还会出现沮丧、懊恼、心烦意乱等消极情绪。显然,这种学习上的“高原现象”很容易让我们变得身心疲惫,缺乏学习兴趣,甚至自暴自弃。

(图解“高原”)

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(方法自测)

对于大多数学生来说,“高原现象”都是由于学习方法不当,潜能得不到发挥造成的。下面的这个测验,可以帮助你了解自己学习方法的运用情况。每题有三个可供选择的答案:若选择“很少是”,请填A;若选择“偶尔是”,请填B;若选择“经常是”,请填C。每题只选一个答案。

1.你是否特别关注老师平时授课时强化的内容;

2.你有没有认真地把课堂笔记、课后作业和课文内容结合起来对照学习;

3.你是否充分关注老师所指定的课外参考资料;

4.在平时学习或练习过程中,当你遇到难题时,你是不是自己先动脑筋,积极探求,只有在迫不得已的情况下才去请教同学或老师;

5.如果在平时作业或作文练习中有错误的话,你有没有及时纠正教师所指出的错误;

6.在考试复习过程中,你有没有以提纲挈领的方式对考试内容加以系统整理;

7.在复习过程中,你有没有经常拟一份复习时间与课程方面的计划表;

8.你是不是经常把容易忘记或最为重要的内容放在复习阶段的后期;

9.在复习迎考过程中,你有没有经常以自问自答或其他较为有效的方法来回忆课文内容,检查学习效果;

10.在考试经历中,你是不是认为自己善于把握考试的重点与难点。

计分方法:选择A记1分;选择B记0分;选择C记-1分。将各题的得分相加,即你的总分。分值范国在-10到10之间。得分越高,就越能说明你常处于被动学习的状态,你的学习方法还有改进的余地。

要克服“高原现象”,首先就要找出自己的不足。针对自己的“不足”,找一些质量较高的并且有针对性的资料来弥补自己的弱项。在这方面,可多求助于老师。然后安排一定时间,针对自己的不足进行定点训练。这个方法也就是查缺补漏,尽量减少自己知识上的盲点,让学习上的“黑洞”尽可能地消除。根据心理学的规律,这环节以1个月左右为宜,分3个阶段进行,每个阶段大约10天,其中前7天用于练习,然后选择一套难度适中、质量较高的综合试卷进行自测。这样就增加了学习的针对性,克服了盲目性,因而不仅增强了效果,节省了时的间,又避免了大量无效劳动。

李娜是我国网坛的世界名将,曾9次夺冠,战绩辉煌。2011年,李娜在澳大利亚网球公开赛打进个人第一场大满贯单打决赛,夺得女单亚军。但2012年和2013见年成绩起伏不定,波动比较大,直到2014年在澳大利亚网球公开赛夺冠,获得第二个大满贯冠军奖杯。在2014年之前的3年里,李娜的运动成绩呈现出“高原现象”°在此期间,李娜在训练方法、个人心态等方面进行了调整,终于走出了高原期,接连取得了化异成绩。

进入复习阶段后,同学们都感觉学习很吃力,在“快乐学习”主题班会上,王老师收集了以上材料,请完成下面的任务。
【小题1】根据选文内容,请给高原现象下定义。
【小题2】结合(“高原”之困)概括毕业年级学生出现高原现象的原因。
【小题3】小雪体育成绩不好,经过一段时间的刻苦训练,体考成绩由35分提高到了45分。受到进步鼓舞,此后小雪仍然按照此前的方法坚持训练,虽然很刻苦,但收效甚微,甚至出现了成绩的小幅下滑。小雪非常困惑,为此愁眉不展,情绪低落。作为小雪的好朋友,请你结合材料中的相关内容,和她谈一谈,帮她解答困惑,走出低谷,不少于100字。
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